Enquanto o seu Q.I. parece ser determinado geneticamente,
portanto imutável, há ainda várias maneiras ficar mais inteligente,
maximizando a sua inteligência funcional. Use bem a lista abaixo, pois estará investindo no seu maior patrimônio, sua mente.
10. Coma peixe
Peixes oleosos são ricos em DHA, um ácido graxo Omega-3 responsável
por 40% da formação das membranas celulares e podem melhorar a
neurotransmissão. O DHA é necessário para o desenvolvimento do cérebro
do feto e vários estudos ligaram dietas com bastante peixe à redução do
declínio mental com a idade avançada.
9. Beba chá
A cafeína do chá verde e preto faz o corpo pegar no tranco e afia a
mente. Não é bom beber café e energéticos. Para um ganho cerebral
excelente faça pausas regulares para beber chá. Doses pequenas durante o
dia são melhores do que tomar uma única grande dose.
8. Sem pânico
Enquanto um leve nervosismo pode melhorar o desempenho cognitivo,
períodos de estresse intenso nos transformam em neandertais. Tente
controlar a sua respiração.
7. Mais devagar
Não existe o fenômeno anunciado por aí chamado de “leitura
dinâmica”. Ao menos se o seu conceito de “leitura” significa
compreender o texto. Estudos mostram que os leitores rápidos vão muito
pior quando questionados sobre o texto. A resposta motora da retina, e o
tempo que a imagem leva para ir da mácula para o tálamo e em seguida ao
córtex visual para processamento, limita os olhos para cerca de 500
palavras por minuto, em eficiência máxima. O estudante universitário
comum alcança,cerca da metade disto.
6. Mantenha-se afiado
Pesquisadores italianos descobriram que pessoas que tem mais de 65
anos que andam cerca de 9 km por semana em passo moderado tem 27% menos
chance de desenvolver demência do que adultos sedentários. Os
pesquisadores pensam que exercícios possam melhorar o fluxo sanguíneo no
cérebro.
5. Pratique
Pratique os tipos de questões que aparecem nos testes de
inteligência. Ao se preparar para problemas verbais, numéricos e
espaciais, típicos dos exames psicrométricos, você pode melhorar o seu
escore.
4. Zzzzzz
Tirar uma soneca rápida no escritório pode deixar seu chefe irritado? Informe-o que você, na verdade, merece uma promoção
de acordo com os últimos resultados dos estudos sobre o sono. Um breve
cochilo pode melhorar a sua memória, mesmo que dure apenas seis minutos.
3. Jogue videogame
Todo mundo que implorou por um videogame agora vai conhecer o
melhor argumento para conseguir um: “Você não quer que eu tenha uma
coordenação visual e motora inferior, quer?” Agora você pode falar que
alguns jogos
o tornam mais inteligente assim como o Brain Age, da Nintendo. Depois
de esforços cuidadosos os jogadores “sentem seus cérebros
rejuvenescerem”.
2. Exercícios
Estudos mostram que estudantes que praticam exercícios aeróbicos
regulares ajudam a construir matéria cinza e branca no cérebros de
adultos mais velhos. Em crianças o ponto alto foi o de levar a melhores
performances em exames cognitivos.
1. Descubra
Aprender novas coisas pode reforçar o cérebro, especialmente se você
acredita que pode aprender novas coisas. É um círculo vicioso: Quando
você pensa que está tornando-se mais inteligente, você estuda mais,
criando mais conexões entre os neurônios
Fonte:
http://www.vocesabia.net/saude/dicas-para-ficar-esperto/
Nenhum comentário:
Postar um comentário